9090 Heel Lift: Come Eseguire lo Stretch per Fianchi e Caviglie
Il 9090 Heel Lift è un esercizio che migliora la mobilità dei fianchi , la flessibilità delle caviglie e la stabilità del core . Per eseguire correttamente il movimento, siediti con una gamba piegata a 90 gradi davanti a te e l’altra dietro, formando un angolo retto. Solleva il tallone della gamba anteriore verso il soffitto, mantenendo la posizione stabile e il corpo eretto. Questo esercizio aiuta a migliorare la flessibilità dei fianchi, dei piedi e delle caviglie, aumentando la stabilità generale.
Muscoli: Piccolo Gluteo, Adduttori, TFL
Attrezzatura: Tappetino
Attività: Mobility, Stretching
Descrizione: Inizia seduto con entrambe le ginocchia piegate a 90 gradi. Solleva il tallone della gamba posteriore mantenendo il ginocchio a terra, isolando il movimento nella rotazione interna dell’anca. È un ottimo esercizio per rinforzare i rotatori interni dell’anca e migliorare la mobilità.
SCOPRI UPTIVO
Uptivo è la piattaforma ideale per centri fitness e utenti privati. Monitora le performance in tempo reale ️, motiva i clienti con gamification e semplifica la gestione con un CRM personalizzabile. Perfetta per ottimizzare la gestione del tuo centro fitness o per allenamenti personali, Uptivo offre sfide , classifiche e strumenti avanzati per personalizzare l’esperienza degli utenti.
Scopri di più sui servizi Uptivo:
Uptivo Workouts
Servizi Uptivo
Uptivo App
Gamification
Gestione E CRM
Health Management
Scopri UPTIVO!
Uptivo è la piattaforma ideale per centri fitness e utenti privati. Monitora le performance in tempo reale, motiva i clienti con gamification e semplifica la gestione con un CRM personalizzabile. Perfetta per ottimizzare la gestione del tuo centro fitness o per allenamenti personali, UPTIVO offre sfide, classifiche e strumenti avanzati per personalizzare l’esperienza degli utenti.
1.500 Esercizi Spiegati dalla Piattaforma UPTIVO!
Sei un atleta? Ti piace tenerti in forma? Sei un Personal Trainer, gestisci una Palestra o un Fitness Club? UPTIVO ha creato negli anni un database di più di 1500 video, realizzati da veri atleti e coordinati da Personal Trainer di fama mondiale, per spiegarti come eseguire in maniera corretta migliaia di esercizi utili per qualsiasi tipi di attività e preparazione fisica. In questa sezione, troverai solo alcune centinaia di Video, ma se decidi di sottoscrivere l’abbonamento UPTIVO (come Palestra, Centro Fitness, Personal Trainer) potrai usufruire del Database completo e potrai offrire ai tuoi clienti il meglio che il mercato internazionale ha da offrire in termini di Training Knowledge!
Prenota una Demo con lo Staff di UPTIVO!
Se sei poi interessato ad approfondire le funzionalità e i servizi di UPTIVO, prenota una Demo con lo staff Tecnico/Commerciale di UPTIVO, cliccando qui!